[...] gdyz tam liczy sie juz mocno uroda, a na piedestale stoi twarz, gdzie krzywy nos skresla cie od razu. Nie wiem jak sobie poradzic z ta sytuacja, probowac przez 3 miesiace krzywic nos w druga strone samemu, a za pomoca zdjec nadzorowac efekty, czy jednak zaczac odkladac na operacje plastyczna, ktora za pewne zrobilbym nie wczesniej niz [...]
Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]
Witam, ćwiczę od około 2 lat, początkowo był to rowerek, orbitrek itp oraz ćwiczenia w domu typu Mel B, Chodakowska. Z czasem zaczęły się treningi siłowe nóg - głównie przysiady, wykroki, wyprosty nóg siedząc i leżąc, suwnica. Od maja tego roku zaczęły mnie boleć kolana, początkowo ból był niewielki więc dalej chodziłam na siłownię, a gdy się [...]
[...] również rozpiski z planu ale chyba nie to jest tu problemem. Ew jeżeli ktoś z Was miał podobnie koszmarny okres to chetnie posłucham jak udało mu sie z niego wyjść. Przez 4 miesiace nie byłem w stanie w wycislaniu zołnierskim podniesc wyniku o 4 kg mimo ze praktycznie trenowałem głównie pod tym kątem. - Przykład Czy same witaminy rozwiążą [...]
Witam jakieś dwa tygodnie temu doznałem wstrząśnienia mózgu podczas upadku byłem u neurologa powiedział że wszystko jest ok ale zabronił mi ćwiczeń siłowych na 3 miesiące mam pytanie czy naprawdę konieczna jest tak długa przerwa skoro czuje się dobrze Pozdrawiam
Witam wszystkich. Zagościłem na to forum, gdyż chciałbym Was prosić o podanie przykładowego treningu dla faceta w wieku 27-28lat i mierzącego 185cm wzrostu. Ostatnio(jakiś miesiąc bądź 2 miesiące temu) zacząłem uprawiać bieganie, celem poprawy swojego samopoczucia, jak i kondycji fizycznej. Takie ćwiczenie robiłem codziennie po 30-40min. Przez ten [...]
Witam, Za 2 miesiące kończę 17 lat i mam 161 cm wzrostu- wieczorem. Chodzę do szkoły mundurowej i mam pytanie czy z takim wzrostem jest szansa na jakąś przyszłość w wojsku? Od jakiegoś roku chyba nic nie urosłem, możliwe że jeszcze coś ruszy?
Witam, Za 2 miesiące kończę 17 lat i mam 161cm wzrostu. Zapisałem się do szkoły mundurowej i mam pytanie czy z takim wzrostem mam jakąś przyszłość w wojsku?
1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY:175 -biceps:42 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 na cyklu :3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 na cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. [...]
Siemka. Chcę wreszcie zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć. Może najpierw coś o mnie: 18 lat, waga - 94kg, wzrost - 1,90m. Staż w ćwiczeniach - prawie żaden (sporadycznie coś zaczynałem, ale jak zwykle nie mogłem wytrwać). Brak dostępu do siłowni, w domu hantle max 12kg. Ułożyłem sobie taki prowizoryczny planik na początek (mogę trenować póki co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat 193 cm wzrostu ważę 70 kg i mam problem z moją klatką a dokładnie mostkiem. Mój staż na siłowni to 2 miesiące. Od jakiegoś czasu zauważyłem, że mam zapadnięty mostek. I szukam kogoś kto powie mi czy da się jakoś tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. [...]
Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy ćwiczenia w domu, z tego prawie 2 miesiące bieganie rano na czczo Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w wakacje co 2 dzień bieganie i jada na rowerze Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: [...]
Czołem Od 4 miesięcy jestem na redukcji, a efekty są bardzo słabe i szukam przyczyn takich słabych wyników... Zaczynałem od maja- waga ok 90-91kg, pas ok 97-98cm przy 185cm wzrostu. Dieta początkowa ustawiona na 2800kcal i systematycznie co 2-3tyg ucinałem kcal i cały sierpien jechałem na 1900-2000 kcal. Dzisiaj ważę 85 kg, a pas 94 cm... do tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko musicie mi doradzić, czy to dobry plan. Będę ćwiczył tak z 2 miesiące, nie chcę być jakimś kulturystą. Chcę po prostu dobrze wyglądać. Jeżeli plan jest według was źle dobrany, to polecicie mi jakiś dobry? ;) Dodam, że uprawiam piłkę nożną. Dziękuje za odpowiedzi. Jeszczę tak zapytam, czy mogę ćwiczyć [...]
Witam, potrzebuje pomocy z dietą dla 22 letniej koleżanki, jak napisałem w temacie waży 40kg i chciała by przytyć. 2 miesiące temu robiła badania: BMI 16.4 kg wzrost 160cm Metabolizm spoczynkowy 1127 kCal nawodnienie organizmu 63% tkanka miesniowa 82,5%- 33,7kg tkanka tłuszczowa 13% Mam nadzieje, że te dane się przydadzą, problem jest w tym, że [...]
Witam jestem początkującym, mój staż to 4 miesiące, ale już coś tam mi mięśnie urosły i zauważam pewien problem, mianowicie mam duże dysproporcje w wielkości mięśni np. prawy motyl, bark i triceps zauważalnie większy od lewego, również widać to na nogach(tu akurat różne głowy czwórki różnią się wielkością). Tu rodzi się pytanie czy da się to [...]
To będzie krótka historia :D Mam 16 lat i kiedyś ćwiczyłem dosyć regularnie poszedłem nawet do dietetyka żeby dał mi dietę żebym trochę przybrał na masie (wazę 64-65). lecz póżniej przestałem ponieważ dietetyk nic nie dał i straciłem chęć do ćwiczeń i porzuciłem je na gdzeiś 3 miesiące teraz postanowiłem że znów zacznę ćwiczyć od nowego roku [...]
Witam serdecznie. Powolutku zabieram się za kupno domowej siłki. Zdecydowałem się na ten krok, bo nie chcę być uzależniony od kogoś lub też siłowni w okolicy, jeśli chodzi o czas i dyspozycyjność sprzętów. Przeglądałem wiele ofert oraz czytałem dość sporo komentarzy, jednak doszedłem do wniosku, że lepiej zapytać się kogoś, kto zna się na tym dużo [...]